Velilerin bize en sık getirdiği cümle şu: "Sürekli kambur duruyor, kaç kere söyledim düzelmiyor." Çoğu zaman haklılar — ama sorun çocuğun dikkatsizliği değildir. Bir çocuk, dik durabilmek için gereken kas dayanıklılığına sahip değilse, ona yüz kere "dik dur" demek sonucu değiştirmez. Birkaç saniye düzelir, sonra geri döner. Sorun istek değil, kapasitedir.
Beklenebilecek olan ve olmayan
Büyüme sürecinde pek çok şey kendiliğinden düzelir. Küçük yaşta içe basma, hafif çarpıklıklar, esneklik farkları çoğu zaman yaşla birlikte oturur. Aşağıdakiler ise beklemekle düzelmez ve değerlendirilmelidir:
- Omuz veya kürek kemiği asimetrisi. Çocuk öne eğildiğinde sırtın bir tarafı diğerinden belirgin yüksek kalıyorsa — skolyozun en güvenilir erken işareti budur.
- Bel çukurunun belirgin derinleşmesi. Karnın öne çıkması ve kalçanın geriye doğru belirginleşmesi, artmış lordoz tablosuna işaret edebilir.
- Tek taraflı ağrı veya topallama.Çocuklarda "büyüme ağrısı" genellikle iki taraflıdır ve geceleri olur. Tek tarafa yerleşen, gün içinde süren ağrı farklı bir şeydir.
- Hızlı boy uzaması dönemindeki ani değişim. Ergenlikte büyüme atağı, var olan asimetrileri birkaç ay içinde belirginleştirebilir.
Çanta, ekran ve oturma süresi: gerçekte ne kadar etkili?
Okul çantasının ağırlığı tek başına kalıcı duruş bozukluğu yaratmaz; bunu abartmak yaygın bir hatadır. Asıl mesele toplam hareketsizlik süresidir. Günde sekiz saat oturan, teneffüste de telefonla oturan bir çocuğun sırt ve kalça kasları yeterince çalışmaz. Çantayı hafifletmek faydalıdır, ama hareket süresini artırmadan tek başına yeterli olmaz.
Pratik ölçü: her 40 dakikalık oturma için birkaç dakikalık ayağa kalkma. Mükemmel bir egzersiz programından çok, sık tekrar eden küçük hareket molaları işe yarar.
Değerlendirmede ne yapıyoruz?
Çocuk değerlendirmesi yetişkininkinden farklıdır — hem içerik hem üslup olarak. Postür analizi, esneklik ve kas dayanıklılığı testleri, yürüyüş gözlemi ve gerektiğinde öne eğilme testi yaparız. Bulgular skolyoz veya yapısal bir sorun düşündürüyorsa görüntüleme için hekime yönlendiririz; fizyoterapi bu durumda hekimle birlikte yürür, onun yerine geçmez.
Programın kendisi oyunlaştırılarak kurulur. Sekiz yaşındaki bir çocuğa "üç set on tekrar" demek işe yaramaz; aynı kası çalıştıran bir oyun işe yarar. Ev programı da kısa tutulur: günde on dakika, yapılabilen bir program, yirmi dakikalık yapılmayan bir programdan iyidir.
Ailenin rolü
Sürekli "dik dur" uyarısı çoğu zaman ters teper: çocuk hem başaramadığı için utanır hem de duruşu bir çatışma konusuna dönüşür. Bunun yerine hareketi günlük hayata yerleştirmek daha etkilidir — yürüyerek gidilen mesafeler, bir spor dalı, akşam yapılan kısa ev programı. Çocuk, duruşunu düzelten değil, bedenini güçlendiren bir şey yaptığını hissetmelidir.
Skolyoz şüphesi varsa skolyoz ve fizyoterapi yazımızı okuyun. Duruşun omurga üzerindeki etkisini daha ayrıntılı ele aldığımız lordoz ve kifoz yazımız da ilgili olabilir.
Çocuğunuzun duruşu için bir değerlendirme planlayalım.
Pendik'te çocuk ve ergen fizyoterapisi.
Randevu AlBu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Çocuğunuzda ağrı veya belirgin asimetri varsa önce hekiminize başvurun.